Stärke dein Selbstbewusstsein!

13 Tipps für mehr Selbstvertrauen

Sehe dich als ganze Person und nicht als einen bestimmten Teil!

Du bist nicht ein "Zwerg" oder eine "Tonne", sondern ein kleiner bzw. molliger Mensch mit besonderen Fähigkeiten, Wesenszügen, Talenten, Charakterzügen, Ansichten, Gedanken, Träumen... Kapiert?

Kritisiere dich nicht ständig!

Wenn du immer nur an dir herumnörgelst, "versaust" du dir nicht nur deine Ausstrahlung - wer mit sich nicht zufrieden ist, kommt entsprechend miesepetrig rüber und reizt nicht gerade zum Kennenlernen! -, sondern begibst dich seelisch auch immer weiter ins Abseits.

Lobe dich öfter!

Klopfe dir selbst auf die Schulter, das tut deiner Selbstsicherheit nur gut! Und behaupte ja nicht, da gäbe es bei dir nichts zu loben! Jeder von uns hat besondere Fähigkeiten, um die ihn die anderen beneiden. Und eine Drei statt der gewohnten Mathe-Vier oder ein Zahnarztbesuch ohne Bohren sind ebenfalls ein Eigenlob wert!

Lege die Messlatte bei dir nicht zu hoch!

Wenn du ständig unerfüllbare Anforderungen (von der Mathe-Vier auf eine Zwei kommen oder die 75 m statt in 13,5 plötzlich in 11,0 zu laufen usw.) an dich stellst, bleiben die Erfolgserlebnisse zwangsläufig aus!

Versuche lässiger zu werden und cooler zu reagieren!

Beispielsweise bei "großen" Ereignissen wie Schulaufgaben, Wettkämpfen oder dem ersten Besuch bei den Eltern der neuen Flamme. Überängstlichkeit macht unsicher und ruft Missgeschicke dann auch tatsächlich hervor. Du bemühst dich und gibst dein Bestes. Und das genügt.

Gewöhne dir an, mit lauter und deutlicher Stimme zu sprechen!

Leises Genuschel wird leicht überhört und die entsprechende Person übersehen und übergangen. Tipp: Jeden Abend vor dem Schlafen gehen üben, indem du ein Gedicht oder irgendeinen kurzen Text laut vorliest.

Keine Scheu vor dem Wort "ich"!

Gebrauche es vielmehr bewusst! Das hat nichts mit Egoismus oder Selbstverliebtheit zu tun! Wer ständig auf "man" oder "jemand" ausweicht, zeigt nur seine eigene Unsicherheit. Also, statt "Man sollte in der Schule eine Hausaufgabenbetreuung anbieten..." künftig "Ich finde, an unserer Schule ist eine Hausaufgabenbetreuung längst überfällig!" Ist doch gar nicht schwer, oder?

Schau deinen Gesprächspartnern ins Gesicht!

Und nicht auf den Boden, an die Decke oder sonstwo hin! Dem Blick des Gegenübers auszuweichen, verrät dein mangelndes Selbstvertrauen.

Steh zu deinen Fehlern und sprich auch offen über sie!

Jeder, wirklich absolut jeder von uns macht Fehler. Das ist nur allzu menschlich. Sie sich vor anderen offen einzugestehen, beweist Stärke. Gib freimütig zu, wenn du Mist gebaut oder dich zu einem Vorurteil hast hinreißen lassen. Nobody is perfect!

Lerne, auch mal "Nein!" zu sagen!

So signalisierst du deinen Mitmenschen, dass du dich nicht ausnutzen lässt und einen eigenen, starken Willen hast.

Immer schön Lächeln!

Laufe nicht mit todernstem Gesicht durch die Gegend, als müsstest du die gesamten Weltprobleme auf deinen Schultern tragen! Lächle oft und lache viel. Je mehr, desto besser! Deine positive Miene wird auch bei den Leuten in deinem Umfeld positive Rückmeldungen hervorrufen. Du sendest freundliche Signale aus und bekommst freundliche Reaktionen zurück. Was dein Selbstwertgefühl ungemein hebt. Wetten?

Vermeide indirekte Appelle!

Sondern sage stets klipp und klar, was du willst. Genaue Forderungen anstelle von versteckten Vorwürfen! Nicht "Immer hören wir deine Lieblingsmusik!" Sondern: "Ich möchte jetzt die neue CD von den Backstreet Boys hören!"

Keine falsche Bescheidenheit bei Forderungen, die dir zustehen!

Wenn du beispielsweise eine berechtigte Reklamation vorzubringen hast, dann formuliere sie so "Bitte tauschen Sie die Bluse um, sie hat nämlich einen Webfehler!" und nicht so: "Könnten Sie bitte die Bluse umtauschen, wenn es Ihnen nichts ausmacht, ich alter Schussel habe es erst zu Hause gemerkt, ich weiß, eigentlich bin ich spät dran, aber vielleicht könnten Sie doch, ich meine, wenn es Ihnen wirklich nicht zu viel ist und keine Umstände macht..."

Übe dich darin, Forderungen auszusprechen. Beginne bei fremden Personen (im Lokal um eine andere Beilage bitten, die Hose in einer anderen Farbe bringen lassen...) und bitte dann deine Verwandten und Freunde darum, dir bestimmte Wünsche zu erfüllen, und zwar genau jene, die dir schon lange unter den Nägeln brennen: die Hausarbeit unter den Geschwistern neu verteilen, während der Hausaufgaben die Musik leiser drehen, vor Urzeiten geliehene Gegenstände zurückfordern...

Trau dich!
Selbst der kleinste Schritt bringt dich weiter und macht dich selbstbewusster.
Jeden Tag ein bisschen mehr...


© 2000 Anja Gerstberger