Juppidu - das Jugendmagazin

Wut, lass nach!

Wer kennt nicht die Situation, in der man vor lauter Wut in die Luft gehen würde?
Oder wie Rumpelstilzchen aufstampfen und Schlimmeres tun möchte?
Wut ist ein völlig natürliches Gefühl, weswegen du dich auch nicht schämen musst, wenn dir mal so richtig die Galle übergeht.
Doch anstatt wie eine wilde Furie oder Conan der Zerstörer über alles, was sich dir in den Weg stellt, hinwegzufegen, solltest du deinen Dampf lieber anders ablassen.
Denn auf die Ruhe nach dem tosenden Orkan würde peinliche Stille bleiben. Was dir sicher nicht recht wäre, vor allem wenn du einen extremen Auftritt hingelegt hast, der noch Jahre für Gesprächsstoff sorgen würde, oder?
Eben.
Darum findest du hier elegantere Ventile, um deinen aufgestauten Wut-Druck ohne entsetztes Publikum abzubauen. Such dir einfach das passende aus!

12 Wirkungsvolle Wut-Vertreiber:

Wegschreien

Einfach, aber dennoch überaus wirksam. Schreien und Brüllen, was das Zeug hält. Bis du nicht mehr kannst, rot anläufst oder nur noch ein heiseres Krächzen rausbringst. Um keinen Polizeieinsatz auszulösen und unwillkommene Zuhörer auszuschließen, empfiehlt sich hierzu entweder einen einsamen Ort aufzusuchen oder die Musikanlage auf Maximallautsärke zu stellen...

Nasenübung

Eine einfache Atemübung, die die rechte Gehirnhälfte - das ist die, die für deine Gefühle zuständig ist - anregt: Halte mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch zu und atme dann mehrmals ganz tief durch das linke ein und aus. Wirkt bei richtigen Yoga-Bären sofort...

"Weiche" Prügel

Dir ist vor lauter Zorn nach einer knackigen Keilerei zumute? Kannst du haben!

Vorausgesetzt du nimmst ein Kissen, Plüschtier oder den Punchingball. Denn diese Opfer sind garantiert nicht nachtragend...

Prost!

Nee, nee, nicht was du schon wieder denkst. Sich mit Alk die Kante zu geben, verschafft dir nur einen Systemabsturz und weitere Wut, nämlich auf dich, wenn dir danach der Schädel brummt.

Nimm lieber Omas bewährtes Beruhigungsgetränk, nämlich Kräutertee mit Melisse und Johanniskraut. Gibt´s übrigens schon als fertige Mischung im Teebeutel zu kaufen und schmeckt nicht halb so schlimm wie Kamillen- bzw. Mate-Tee...!

Ruhe-Dope

Ein weiterer Helfer aus der Kräuterapotheke, diesmal jedoch in Pillen- oder Tropfenform: Baldrian. Machen dich gleich zu einem viel ausgeglicheneren Menschen...

Aufspießen

Da kannst du deine saditische Ader ausleben, ohne Unheil anzurichten. Und erfahren muss ja auch niemand von deinem "furchtbaren" Tun. Wie geht´s?

Einfach ein Foto der verhassten Person aufs Dartbrett pinnen und deine Wutpfeile abschießen....!

Entspannende Spannung

Funktioniert nach dem Prinzip "Nichts ist so wohltuend wie die Entspannung nach der Anspannung!". Balle deine Hände zu Fäusten oder ziehe deine Fußzehen fest an und halte die Spannung ca. zehn Sekunden lang an. Wenn möglich dabei die Spannung noch verstärken. Anschließend die Spannung lösen und die Entspannung genießen. Klappt übrigens auch mit Klimmzügen...

Trommelzauber

Ein abgeschossenes Trommelfeuer kann wahre Ruhe-Wunder vollbringen. Einfach wie ein Wilder daruf los trommeln. Tut dir gut und den Bongos oder der Pauke nicht weh. Als Ersatztrommel bietet sich das Bett an, leider musst du in diesem Fall auf die geniale Akustik verzichten...

Fortschreiben

Schreibe einen Wut-Brief an die verhasste Person, in dem du sämtliche Flüche, Beschimpfungen und Vorwürfe, die du ihm/ihr gerne an den Kopf werfen möchtest, zu Papier bringst und damit (von der Seele) ablädst. Natürlich nicht abschicken, sondern zerreißen oder verbrennen (und mit ihm die Wut)...

Reißzähne

Anstatt den Reißwolf zu spielen und deine Hauer in Vampirmanier in die Kehle eines lebenden Opfers zu schlagen, solltest du anderweitig kräftig reinbeißen. Empfehlenswerte Beißobjekte sind Äpfel, Karotten, zähe Brötchen oder auch ein blutiges Steak...

Hau weg!

Extremer Zorn verlangt nach extremer Bewegung. Weil Wut Wucht sucht. Prima Möglichkeiten zum körperlichen Abreagieren sind Holz hacken, diverse Ballsportarten (z.B.Tennis, Squash, Badminton, Golf, Fußball), hartes Hanteltraining oder den Garten umgraben. Natürlich nicht Mamas Blumenbeete...

Mal mal!

Warum nicht die Wut auf Papier bannen? Du kannst hier gleich zwischen zwei Alternativen wählen: Entweder ein expressionistisches Gemälde in ausdrucksstarken Farben und wilden Pinselstrichen auf ein Riesenpapier klatschen oder sich beim Ausmalen eines Mandalas (von außen nach innen!) beruhigen. Macht sogar Spaß...