Liebeskummer lohnt sich!

Was jetzt besonders schmerzt
Verarbeitungsphasen
unbedingt vermeiden!
Tipps zur besseren Bewältigung

Ist die Liebe auch noch so schön, sie hält leider nicht immer. Auch wenn wir uns das in der ersten Verliebtheit gar nicht vorstellen können. Unsere tolle Beziehung soll irgendwann mal vorbei sein? Nie und nimmer! Ein Sturzflug von Wolke Sieben? Wir nicht!

Und dann doch.

Aus Gründen, über die wir an anderer Stelle reden wollen.

Heute geht es um den Schmerz nach dem endgültigen Crash. Wie du den Totalscha-den heil überstehst. Und du wirst ihn überstehen, selbst wenn du das anfangs nicht glauben kannst. Weil du nur noch ein Ziehen, Brennen, Stechen, Pochen in dir fühlst. Eingehüllt in eine unwirkliche Nebelwolke. Deiner Existenz allein dadurch bewusst, dass die Leute um dich herum von dir was wollen. So wie immer. Während dein Inneres sich wie ein einziger schmerzhafter Klumpen anfühlt. Manche wollen dir helfen, sondern aber nur blöde Sprüche ab. Schmalzige Lebensweisheiten à la "Andere Mütter haben auch schöne...!"

Danke, dein Bedarf ist vorerst gedeckt! Scheiß Kerle! Scheiß Weiber! Nie wieder!

Wetten, dass...?

Lies nach, in welchen Phasen du deinen Liebeskummer verarbeitest und wie du die ganze Chose am besten über die Bühne bekommst! Mit Tipps, was dir jetzt besonders hilft!

Was du jetzt aushalten musst - und wirst!

Besserwisserei

Blöde Kommentare deiner Umwelt: "Ich habe dir doch von Anfang an gesagt, dass ihr nicht zusammen passt!" So oder noch schlimmer. Triumphierende Bemerkungen dieser Art werden garantiert kommen. Tipp: Ohren auf Durchzug stellen!

Mitleid

Mitfühlende Blicke, Gesten und Sprüche mögen zwar gut gemeint sein, werden dir aber nur Salz in die Wunden streuen. Mache den betreffenden Personen unmissver-ständlich klar, dass du auf ihr Mitleid gut verzichten kannst. Im Zweifelsfall konse-quent aus dem Weg gehen.

Geballte Lebensweisheiten

Allen voran das dämliche Lied "Liebeskummer lohnt sich nicht...". Dass dies Quatsch ist, beweist dieser Artikel. Ebenfalls beliebt: "Die Zeit heilt alle Wunden" oder "Andere Mütter haben auch schöne...". Die letzten beiden stimmen zwar, aber das willst du jetzt nicht hören oder glauben. Dein gutes Recht. Halte einfach eine entsprechende Antwort parat. Wenn du dich nicht gleich von demjenigen, der dir da auf den Senkel geht, abwendest und das Zimmer verlässt. Das sollte wirken.

Verliebte Paare

Wer gerade verlassen worden ist, erträgt das Glück verliebter Paare nur schwer. Strahlende Gesichter entrückter Turteltauben, ihre unbefangen ausgetauschten Zärtlichkeiten, ihre intime Zweisamkeit sind unerträglich und nervig. Nur noch dadurch zu steigern, dass du deine(n) Ex mit dem neuen Partner knutschen siehst. Da hilft nur Wegschauen.

Begegnungen mit dem/der Ex

Auch wenn dir jetzt vor dem Augenblick graut und du ihn am liebsten völlig umgehen möchtest. Irgendwann wirst du deiner verflossenen Liebe wieder über den Weg lau-fen. Lege für diesen Fall am besten schon vorher einen unverfänglichen, knappen Gruß zurecht, damit du im Ernstfall nicht ins Stottern gerätst. Bleibe ruhig und zeige ihm/ihr nicht, wie sehr du verletzt bist. Jedes weitere Aufeinandertreffen wird weniger schlimm. Versprochen.

Die Phasen der Verarbeitung

Du willst die Trennung nicht akzeptieren

Verzweifelt bemühst du dich noch um eine Rettung eurer Beziehung, obwohl dir längst klar ist, dass dies eine vergebliche Mühe sein wird. Du bittest um ein klären-des Gespräch, rufst an, schreibst Briefe, möchtest eine zweite Chance, versprichst dich zu ändern. Ein letzter Funke Hoffnung auf ein Happy End lässt dich deinen Stolz verlieren und dich zu erniedrigenden Handlungen hinreißen. Die du später garantiert bereuen wirst. Nimm die schmerzhafte Wahrheit an und du hast den ersten Schritt zur Verarbeitung deines Liebeskummers bereits geschafft!

Gefühlschaos pur

Verzweiflung, Wut, Panik, Angst, Selbstzweifel, Hass, Zorn, Eifersucht, Rachege-lüste. Dieser zweite Abschnitt ist der schlimmste für dich und die Menschen, die dir nahe stehen. Du selbst erlebst eine wilde Achterbahnfahrt der Gefühle, die dir den Boden unter den Füßen wegzureißen scheint. Deine Familie und Freunde dagegen sehen dein großes Leid und können dir in dieser Phase nicht helfen, obwohl sie nichts lieber täten. Für dich ist nun ganz wichtig, dass du alle deine Gefühle zu- und raus lässt. Heul dich aus, bis keine Tränen mehr kommen. Weinen hilft, denn es reinigt deine Seele und danach wirst du dich besser fühlen. Tobe deine Wut beim Sport aus oder befreie dich von ihr, indem du mit den Füßen aufstampfst oder dein Kissen boxst, bis du keine Kraft mehr hast. Dem Kissen tut´s nicht weh und dir gut. Also, den Kummer nicht in dich reinfressen, sondern die schlechten Gefühle los werden!

Trauer und Abschied

Die wichtigste Phase, denn nur mit ihr kannst du dich endgültig von der alten Liebe lösen und frei werden für eine neue.

Sprich dich mit einer Person deines Vertrauens über deinen Kummer aus. Eine echte Freundin hört sich die Geschichte auch zehnmal an. Hänge deinen Erinnerungen an schöne Zeiten nach, so lange dir danach ist. Wälze dich ruhig in Selbstmitleid, es muss ja keiner mitkriegen. Du hast etwas Wichtiges in deinem Leben, nämlich eine Liebe, verloren, um die du nun trauerst. Das ist völlig okay, denn diese Trauer bringt dich bei deiner Verarbeitung ein gehöriges Stück weiter.

Abschiede sind wichtig für neue Etappen. Packe schließlich sämtliche Erinnerungs-stücke in eine Kiste und räume diese weit weg. Noch besser wäre, wenn du den Krempel gleich ganz auf den Müll schmeißen würdest. Das ist nicht herzlos, sondern ein notwendiger Befreiungsakt, quasi eine Art symbolische "Reinigung". Vielleicht fällt´s dir ja leichter, dich schrittweise von den Fotos und Briefen zu trennen. Mir hat es jedes Mal geholfen und ich hatte später auch nie mehr das Verlangen, das alte Zeugs wieder anzuschauen. Vorbei ist vorbei.

Am Ende dieser Verarbeitungsphase wirst du merken, dass dein Schmerz tatsächlich schon etwas nachgelassen hat und du so etwas wie eine neue Kraft in dir spürst. Du erkennst plötzlich, dass du mit der Trennung leben kannst, ja, sie "über"-leben wirst. Du darfst jetzt nur nicht den Fehler machen, dich aus Angst vor einer weiteren Ent-täu-schung zu sehr zurückzuziehen und keinen mehr an dich ran zu lassen.

Neubeginn

Du erwachst wieder zum Leben, machst neue Pläne, gehst wieder unters Volk, anstatt dich zu verkriechen und Wunden zu lecken. Kann gut sein, dass du nun den Wunsch nach einer Veränderung verspürst, eine neue Frisur oder Hobby. Gut! Du hast inzwischen so viel Abstand zu eurer zerbrochenen Beziehung gewonnen, dass du dich rückblickend an den schönen Zeiten erfreuen und über eure Fehler nachden-ken kannst. Um künftig ähnliche zu vermeiden. Dass du das Jammertal endgültig durchschritten hast, wirst du daran merken, dass du plötzlich jede Menge Schwung und Power in dir fühlst. Einen ungeheuren Tatendrang, der dir eine positive Aus-strah-lung verleihen wird. Du hast nämlich wieder so richtig Spaß am Leben und bist offen für Neues. Und kein geschlechtsloses Wesen mehr, sondern wieder aufge-schlos-sen für eine neue Liebe...

Glückwunsch, du hast es geschafft!

Nachspionieren

Ist demütigend und peinlich. Verständlich, wenn du wissen möchtest, was dein (e) Verflossene/Verflossener jetzt, wo er wieder frei ist, so alles anstellt. Hat er nicht doch eine(n) Neue(n), auch wenn er/sie dir das Gegenteil versichert hat? Wenn ja, wie ist er/sie? Willst du im Zweifelsfalle wirklich sein neues Glück, mit allem was dazu gehört (verliebte Blick, heiße Küsse, innige Umarmungen), sehen? Du fügst dir nur unnötige Schmerzen zu! Pirsch dich nicht auch seine/ihre Freunde oder Familie ran. Um sie auszufragen oder auf deine Seite zu ziehen. Letzteres würde ohnehin nicht klappen.

Schmutzige Wäsche waschen

Klar, die Versuchung ist groß, seinen Frust leichter los zu werden, indem man überall herum erzählt, was für ein mieses Machoschwein der Ex bzw. welch launische Zicke die Ex ist. Dieses Vorgehen ist erstens nicht die feine englische Art und zweitens nur eine kurzfristige Hilfe. Denn anschließend geht der Schuss nach hinten los: Du zeigst dich nämlich als schlechter Verlierer und wertest deinen Charakter ab. Das hast du doch überhaupt nicht nötig! Oder möchtest du umgekehrt, dass dein(e) Ex peinliche Geschichten, intime Details, üble Lügen u.ä. über dich erzählt? Eben. Und bei den verschiedenen Promipaaren hast du ja mit erleben können, dass öffentliche Schlammschlachten den Beteiligten rein gar nichts bringen. Außer dem Publikum einen gewissen Unterhaltungswert...

Den Kummer zuschütten

Das Dümmste, was du jetzt machen kannst, ist deinen Liebeskummer in Alkohol zu ersäufen oder dadurch betäuben zu wollen, dass du Unmengen von Süßigkeiten in dich rein stopfst! Das bringt dir nix. Außer unsägliche Kopfschmerzen und eine dich fies angrinsende Waage. Eine solch kopflose Aktion ist kein Mensch der Welt wert, wäre ja noch schöner! Nee!

Überstürzte neue Liebe

Renne nicht kopflos in die nächste Beziehung. Nur um dir oder den anderen etwas zu beweisen. Dass du nach wie vor begehrenswert bist. Du würdest dir damit nur etwas vor machen und dich dem neuen Partner gegenüber unfair verhalten, indem du ihn als Ersatz oder Zwischenlösung missbrauchst. Solche "Verzweiflungs"-Beziehungen gehen in den seltensten Fällen gut: Und der Ärger für dich von vorne los...

Tipps, wie du deinen Liebeskummer am besten überstehst

• Lass dir Zeit! Koste deinen Schmerz so lange aus, wie du es brauchst, um dich von der kaputten Liebe endgültig zu befreien. Einige meistern das in extrem kurzer Zeit, andere brauchen dafür Monate.

• Sprich dich mit jemandem über deinen Kummer aus. Ob Freundin, Kumpel, Bruder oder Mutter. Erzähle, was in dir vorgeht, wie sehr du leidest. Im Notfall kannst du das auch anonym bei einem der Sorgentelefone tun, die du im Telefonbuch findest.

• Schreibe deine Gedanken in dein Tagebuch oder einen Brief an deinen ehemaligen Schatz, in dem du alles offen aussprichst, was dich in deinem tiefsten Inneren bewegt. Ohne jegliche Hemmung. Und dann verbrenne den Brief. Glaub mir, du wirst dich danach besser fühlen, weil du dir deinen Kummer zu einem großen Teil von der Seele geschrieben hast!

• Lass dich nicht zu irgendeiner blödsinnigen Racheaktion hinreißen! Du wirst dich anschließend nur noch schlechter fühlen und bei den anderen Leuten Minuspunkte sammeln, was deinen Charakter betrifft. Hoher Preis für ein kurzes und zweifelhaftes Vergnügen!

• Keine falsche Scham vor Tränen! Heule ruhig Rotz und Wasser, das spült Etliches von deinem Schmerz weg. Wenn´s keiner mit kriegen soll, kannst du dich ja in dein stilles Kämmerlein verziehen und erst dann wieder auftauchen, wenn deine verquollenen Augen wieder Normalzustand erreicht haben.

• Erlaube dir ruhig einen süßen Trost! Ausnahmsweise auch mal ´ne komplette Tafel Schokolade! Solange das nicht zur Dauereinrichtung wird...

• Gönn dir was! Kauf dir ein neues Kleidungsstück, neue Schminke, ein Buch oder sonst einen Gegenstand, den du schon immer mal haben wolltest. Jetzt hast du ihn verdient!

• Verwöhne deinen Körper! Mit einem Besuch im Solarium, bei der Kosmetikerin, in der Sauna oder beim Frisör. Geh an die frische Luft, treibe Sport, nimm ein Vollbad. Tu ihm und dir was Gutes, etwas, wonach dir gerade der Sinn steht.

• Bleibe fair und lasse deinen Frust nicht gerade an den Leuten aus, die dir nahe stehen und mit der Sache nichts zu tun haben. Du brauchst jetzt echte Freunde und solltest sie nicht vergraulen! Wenn du alleine sein willst, sag es einfach. Jeder wird für diesen Wunsch Verständnis haben.

• Gehe unter Leute und unternimm möglichst viel! Ablenkung ist mit die beste Medizin! Ob Disco, Volkshochschulkurs, Cafés, Feten, Vorträgen, Ausstellungen, Konzerten oder gar AGs an der Schule! Vielleicht entdeckst du dabei ja ein neues Hobby oder lernst interessante Menschen kennen! Oder hast einfach nur Spaß, genau das Richtige bei Liebeskummer!

• Durchaus ernst gemeint: Stell dich vor den Spiegel und sag dir, was für ein prima Mädchen/Junge du bist, welch wertvollen Charakter du besitzt, welch interessante Persönlichkeit dir da entgegen blickt. Pech für den, der das nicht erkannt hat! Das große Los wird nun eben ein anderer ziehen...

Und noch ein Klugscheißer-Zitat am Ende:

"Eine neue Liebe ist wie ein neues Leben..."
Wetten?

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